Kategória: glutén és tejmentes

Narancsos füge golyók gluténmentes vegán

Elkészítés

  •  szárított fügét egy éjszakára beáztatjuk annyi vízbe, amennyi ellepi, másnap leöblítjük, lecsepegtetjük, szárvégeket kicsípjük
  • késes aprítóban pürésítjük a fügét
  • pucolt, darabolt narancsot hozzáadva tovább pürésítjük
  • a narancsos füge pürében elkeverjük a kakaóport, fahéjat, néhány csepp rumaromát
  • ha az így kapott massza még nagyon lágy (formázhatatlan) keverjünk bele 1-2 EK kókuszreszeléket
  • a masszából teáskanállal diónyi adagot kiveszünk, megformázzuk, kókuszreszelékben megforgatjuk
  • hűtőben tároljuk felhasználásig

Megjegyzés

  • sütés nélkül készíthető egyszerű desszert
  • fogyokura idején mindig legyen a hűtőben, napi 1 szem jutalomfalat, ha kiérdemeltük ⇒ Formabontó megoldások
  • napi 1 adag zöldség-gyümölcs kipipálható ⇒Téli Ötkarikás Játékok
  • 10 perc alatt elkészíthető fűszeres csemege
  • ezt a nyers vegán desszertet érdemes datolyával is kipróbálni, nagyon finom Receptje ITT

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Téli kevert süti glutén és tejmentesen

Előzmény

Amikor házilag frissen préselt zöldség-gyümölcslevet készítünk ( Téli shake receptje ITT ) , felmerül a kérdés, hogy mit kezdjünk a megmaradt értékes rostanyaggal.

Megoldás lehet, ha a megmaradt rostanyagot felöntjük 1-2 dl vízzel, puhára pároljuk (nyers sárgarépa és sütőtök miatt ), majd pürésítve adjuk a kevert tésztához.

Süteménytészta készítése

  •  tojásokat szétválasztjuk,
  • fehérjét csipet sóval kemény habbá verjük
  • sárgáját a cukorral krémesre keverjük
  • sárga krémhez keverjük a gyümölcspépet
  • sárga krémhez keverjük az olvasztott margarint
  • a liszteket elvegyítjük a sütőporral, kakaóval és fahéjjal, majd több részletben a sárga krémhez keverjük
  • végül beleforgatjuk a fehérjehabot
  • sütőpapírral bélelt formába kanalazzuk, elsimítjuk a tetejét
  • sütés 180 fokon kb 25 perc
  • formában hagyjuk kihűlni. Tányérra borítjuk, így könnyen lehúzható a sütőpapír. Tálcára helyezzünk alufóliát, erre helyezzük vissza a sütit.

Narancszselé készítése

  • 2 narancsot megpucolunk (héja radiátorra téve kitűnő illatosító), késes aprítóban pürésítjük
  • tapadásmentes edényben a narancspépet elkeverjük a cukorral, felfőzzük
  • kislángra vesszük, hozzáadjuk az étkezési zselatint. Kevergetve addig főzzük, amíg a zselatin fel nem oldódik.
  • Hagyjuk kihűlni
  • a narancszselét a tortára kanalazzuk

Csokimáz készítése

  • kókuszzsírt, datolyaszirupot gőz felett felolvasztjuk
  • hozzákeverjük a kakaóport
  • narancszselére kanalazzuk
  • hideg helyen hagyjuk megdermedni

Megjegyzés

  • egyszerű, szaftos sütemény
  • gyümölcslé préselésnél megmaradó értékes rostanyag újra hasznosítva
  • 1 sütiben a napi 5 adag zöldség-gyümölcs benne van ⇒ Téli Ötkarikás Játékok

 

További kevert tészták, amelyek még kezdőknek is garantált sikert biztosítanak.

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Téli shake gluténmentes vegán

Elkészítés

  •  150-150 gramm sütőtököt, sárgarépát, almát, narancsot pucoljuk, leöblítjük
  • gyümölcscentrifugával kipréseljük a levét (az értékes rostanyagból sütemény fog készülni, Téli kevert receptje ITT )
  • a kipréselt zöldség-gyümölcs levet turmixba (vagy rázóedénybe) töltjük.
  • hozzáadunk 1 adag (2 EK) Herbalife gluténmentes Formula 1 Egészséges táplálékot
  • ízlés szerint fűszerezzük : őrölt szegfűszeg, őrölt fahéj, frissen reszelt gyömbérrel
  • turmixoljuk, tálaljuk

Megjegyzés

  • Tartani akarod a formádat?  Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
  • Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe  
  • Reggeltől-estig rohansz, nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy  rohanó életvitel mellett is megoldást jelent ⇒ Herbalife Egészséges Reggeli Program gluténmentesen
  • a kesernyés  ízvilág kedvelőinek, hiszen a grapefruit íze, a gyömbér csípőssége  találkozik a Herbalife Formula 1 vanília édes ízével
  • napi 1 adag zöldség-gyümölcs kipipálva az ötből ⇒ Ötkarikás játékok
  • hosszabb fogászati kezelésen vagy? Tejmentesen és gluténmentesen is egyszerű, ízletes, tápláló pohárba zárt gyorsétel, amit rágni sem kell ⇒DentalDieta

 

Még több shake, koktél, smoothie recept

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Kovászos kukoricás kenyér gluténmentesen

Előzmény :

Barnarizskovászt készítünk Lievito-Madre módra. RECEPTJE ITT

KenyérKovász készítés

  • a 100 g anyakovászt kiveszünk a hűtőben tárolt befőttesüvegünkből
  • elkeverjük 1 dl vízzel és
  • 100 gramm Kenyérvarázs gluténmentes kukoricaliszttel
  • zárható, tiszta befőttesüvegbe helyezzük
  • 8 órán keresztül kelesztjük konyhapulton (vagy radiátoron)
  • 8 óra alatt szépen dolgozott, a duplájára nőtt

Kenyértészta készítése

  • keverőtálban elvegyítjük a szárazanyagokat: 100 g kukoricalisztet, sót, kenyérfűszert, útifűmaghéjat
  • a szárazanyagokhoz hozzáadjuk az 1 EK olívaolajat, majd a befőttesüvegből rákanalazzuk a kenyérkovászunkat
  • 1 dl langyos vízzel (0,5 dl-enként adjuk hozzá a vizet) lágyabb tésztává állítjuk össze kézi robotgép dagasztóspiráljával
  • egy másik keverőtálat (kelesztőtál, zárható legyen) kiolajozunk 1 EK olívaolajjal, és a kikevert kenyértésztát áthelyezzük. Keverőlapáttal elkezdjük sziromszerűen széléről középféle behajtogatni a tésztát. 
  • tálunkat lefedjük, 40 perc pihentetés következik
  • a sziromhajtogatást még kétszer megismételjük, 40 perces pihentetéseket beiktatva. A harmadik sziromhajtogatásnál gyakorlatilag bedolgozódott a tésztába az az olívaolaj is, amivel a tálat kikentük.A kenyértészta formázhatóvá vált.
  • kenyérsütő formát ( jénaiban készült, aminek teteje is van) kibélelünk sütőpapírral. A sütőpapíron megformázzuk a kenyeret.  Tetejét tetszés szerint bevagdossuk. Tetőt rá, és kezdődik az éjszakai kelesztés 12 órán át.
  • Sütés 190 fokon 30 percig tetővel, majd 30 percig tető nélkül
  • rácson hagyjuk kihűlni.

Megjegyzés

  • a kenyér héja körben ropogós, megkopogtatva szép kongó hangot ad. Puha belső. Picit savanykás ízvilág, ahogy ez elvárható a kovászos kenyértől, viszont alig érezhető a kukoricaliszt jellegzetes aromája
  • géppel könnyen, vékonyra szeletelhető
  • ezt a mennyiséget kisebb jénaiban süssük, mert ebben a nagyban egy kicsit laposka lett.

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Chia magos zabkása

Elkészítés

Megjegyzés:

  • Hadarik Rita chia magos zabkásája egyszerűen, könnyen elkészíthető.
  • közismert a zab, zabpehely jótékony hatása a szervezetre, több szempontból is (koleszterin, vérnyomás, testsúly, bélrendszer, bőr,…)
  • 10 perc alatt elkészíthető
  • Tartani akarod a formádat?  Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet. ⇒ A tökéletes nap egy egészséges reggelivel kezdődik
  • Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe ⇒ Formabontó megoldások
  • Reggeltől-estig rohansz, nincs időd enni? 10 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő kása készíthető, ami még egy  rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
  • igazi ízkavalkád, ahol a zabkása aromája találkozik a Herbalife Formula 1 vanília ízével
  • egy hosszabb fogászati kezelés alatt jól jöhet, hiszen még rágni sem kell, ráadásul tejmentesen, növényi tejjel is készíthető ⇒ DentalDieta

Még több shake recept

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Ludaskása

Elkészítés

  • libaaprólékot alaposan megpucoljuk, leperzseljük, leöblítjük, daraboljuk, besózzuk
  • hagymát pucoljuk, mossuk, apróra vágjuk
  • hagymát az olajon üvegesre dinszteljük
  • a libaaprólékot fehéredésig átpirítjuk a hagymán
  • adhatunk hozzá felkarikázott zöldpaprikát is.
  • felöntjük annyi vízzel, amennyi épp ellepi, felforraljuk. Majd kislángon fedő alatt puhára pároljuk (2-3 óra) Amikor a vizét már elfőtte, jó is.
  • A húst külön tányérra szedjük
  • a sűrű szaftra rádobjuk az átmosott rizst, átpirítjuk.
  • felöntjük a rizst dupla mennyiségű vízzel, felforraljuk.
  • fűszerezzük pici só, ízlés szerint őrölt bors, és sok vágott petrezselyemzölddel
  • fedő alatt kislángon puhára pároljuk
  • rizsre ráhelyezzük a libahúst és fedő alatt összemelegítjük

Megjegyzés

  • csontos-szopogatós, ragacsos egytálétel azoknak, akik szeretik
  • hús előre elkészíthető
  • Márton napi elfeledett egytálétel

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Rizstejfelhő szelet 2 glutén és tejmentesen

Mézes tészta készítése

  • sütőpapírból 2 db., a tepsi méretének megfelelő nagyságú darabot vágunk. Ezen fogjuk a tésztát nyújtani. Ceruzával vagy tollal kijelölünk mindkét darabon egy 24 x 24 cm-es négyzetet. Ekkora méretűre fogjuk a tésztát nyújtani mindkét lapon.
  • keverőtálba mérjük a liszteket, elvegyítjük a cukorral, szódabikarbónával, csipet sóval
  • elmorzsoljuk a margarinnal
  • hozzáütünk 1 egész tojást, és egynek a sárgáját (fehérje megy majd a pudingkrémbe)
  • hozzáadjuk a mézet és összeállítjuk a tésztát
  • a tésztát kettéosztjuk, egyenként a sütőpapíron vékonyra kinyújtjuk.
  • villával megszurkáljuk
  • sütés 180 fokon 5 perc. Álljunk a sütő mellett, mert hirtelen sül
  • a második lapot amikor kivesszük a sütőből, azonnal felkockázzuk 6×6 cm-esre még melegen, mert ahogy hűl, úgy keményedik meg

CSOKIMÁZ

  • vízgőz felett felolvasztjuk a kókuszzsírt
  • elkeverjük benne a kakaóport és a datolyaszirupot (vagy más édesítőt)
  • még melegen a felkockázott mézes lapra öntjük és egy kés segítségével egyenletesen bevonjuk a tésztát (nem kell megijedni, a csokimáz száradása után jól fog látszani a négyzetes háló )
  • hidegre állítjuk, amíg elkészítjük a krémet

VANÍLIA PUDINGKRÉM

  • akkor érdemes ilyen krémet készíteni, amikor van maradék tojásfehérjénk a hűtőben
  • a tojásfehérjéket csipet sóval kemény habbá verjük
  • tapadásmentes edényben a pudingport elvegyítjük a cukorral, kevés natur rizstejjel csomómentesre keverjük. Felöntjük a többi rizstejjel, néhány csepp mandulaaromát adhatunk hozzá, és állandóan kevergetve sűrűre befőzzük
  • amikor összeáll, olyan kemény, a fehérjehabhoz adjuk és kézi robotgép habverőjével kikeverjük.

ÖSSZEÁLLÍTÁS

  • az alap mézes lapon egyenletesen elkenjük a pudingkrémet
  • a csokimázas mézes lapot a már látható vágásvonalak mentén könnyen fel tudjuk kockázni. A kockákat egyenként a krém tetejére helyezzük
  • a süteményt hideg helyre állítjuk. 1 óra múlva már felpuhul, ehető.

Megjegyzés

  • tovább tartott leírni, mint elkészíteni. 60 perc alatt elkészíthető
  • a tészta könnyen kezelhető, nyújtáshoz azért legyen kéznél rizsliszt
  • ezt a vaníliakrémet érdemes akkor készíteni, ha van maradék tojásfehérjénk a hűtőben
  • természetesen tehetünk rá még egy réteg habot is
  • az első rizstejfelhő szelet így készült (másfajta krémmel, habbal és máz nélkül) Receptje ITT

További mézes tészta receptek

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gyömbéres grapefruit shake Herbalife gluténmentes Egészséges Reggeli Program módra

Elkészítés

Megjegyzés

  • Tartani akarod a formádat?  Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
  • Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe  
  • Reggeltől-estig rohansz, nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy  rohanó életvitel mellett is megoldást jelent ⇒ Herbalife Egészséges Reggeli Program gluténmentesen
  • a kesernyés  ízvilág kedvelőinek, hiszen a grapefruit íze, a gyömbér csípőssége  találkozik a Herbalife Formula 1 vanília édes ízével
  • napi 1 adag zöldség-gyümölcs kipipálva az ötből ⇒ Ötkarikás játékok
  • hosszabb fogászati kezelésen vagy? Tejmentesen és gluténmentesen is egyszerű, ízletes, tápláló pohárba zárt gyorsétel, amit rágni sem kell ⇒DentalDieta

 

Még több shake, koktél, smoothie recept

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Libanyakleves

Előkészítés

Libaaprólék

  • alaposan megpucoljuk (szemöldökcsipesszel a tokok is kihuzhatoak), leperzseljük, leöblítjük.
  • nyakról lehúzzuk a bőrt, ebből töltött libanyak készül.RECEPTJE ITT
  • szárnyakat 3 részre vágjuk, zúzát több darabra vágjuk, lábakról a körmöt eltávolítjuk , ebből készül majd a ludaskása.
  • nyakat több darabra vágjuk, farhátat kettőbe. Ebből készül a leves

Zöldségek

  • répákat pucoljuk, daraboljuk
  • karfiolt rózsáira szedjük
  • karalábét pucoljuk, szeleteljük
  • kelbimbó külső leveleit eltávolítjuk
  • hagymát majd héjastul rakjuk a levesbe
  • zellert pucoljuk, szeleteljük
  • zeller zöldet, petrezselymet csokorba kötjük cérnával
  • alaposan leöblítjük a zöldségeket

Leves elkészítése

  • levesbe szánt libaaprólékot egy akkora fazékba helyezzük, amibe elfér,
  • felöntjük annyi vízzel, amennyi ellepi
  • felforraljuk , azonban a habot nem lekanalazzuk, hanem az egészet leszűrjük. A „leveshúst” alaposan hideg vízben leöblítjük. (így mindig tiszta marad a levesünk)
  • levesfőző fazékba tesszük, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, és feltesszük főzni . Először forrásig nagy lángon, majd a forrást követően kislángon fedő alatt gyöngyözve főzzük 1 órát.
  • bezöldségeljük, ízlés szerint fűszerezzük. Továbbra is fedő alatt kislángon gyöngyözve készre főzzük (kb.1 óra, mire a zöldségek megpuhulnak)

Megjegyzés

További levesek, levesbetétek

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HIREK ITT

ROSSZ HÍREK ITT

Töltött libanyak gluténmentesen

Elkészítés

  • libanyakat (vagy kacsanyak) előkészítjük: perzseljük, pucoljuk, mossuk. Gyönyörű tiszta legyen. A keskenyebb végét cérnával bevarrjuk.
  • keverőtálban elkészítjük a tölteléket : darált csirkecombot ízlés szerint fűszerezzük, ahogy a fasírtot szoktuk, majd a  tojással és gluténmentes zsemlemorzsával összeállítjuk
  • megtöltjük a libanyakat, majd bevarrjuk a nyakbőr szélesebb végét is
  • sütőtálba (jénaiba) helyezzük a töltött libanyakat, 1 dl vizet aláöntünk
  • fedő alatt (vagy alufóliával letakarva) sütjük 60 percig, majd fedő nélkül pirosra, ropogósra. Közben néhányszor saját levével meglocsoljuk.

Megjegyzés

  • hidegen-melegen egyaránt nagyon finom
  • hidegen vékonyan szeletelhető
  • Márton napi gluténmentes hidegtálra
  • készíthetjük a tölteléket bármilyen hússal, vagy petrezselymes zsemletöltelékkel is . Receptje ITT

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!