Elkészítés:
- friss spenótleveleket alaposan mossuk, vastag szárrészt lecsípjük, fazékba tesszük. Felöntjük 1/2 liter vízzel, felforraljuk, meglottyasztjuk a leveleket
- főzővizével együtt még melegen leturmixoljuk
- világos fokhagymás rántást készítünk : olajat hevítünk, megfuttatunk rajta 2 EK rizslisztet, ízlés szerinti mennyiségben elkapart fokhagymát keverünk hozzá
- óvatosan felöntjük a leturmixolt spenóttal
- fűszerezzük: só, őrölt bors
- kavargatva készre főzzük. Amikor köpköd, már jó is.
Megjegyzés:
Mi szeretjük főzött-sült krumplival 
Héjában sült krumplival és tükörtojással
Grillezve maradék sült hússal és lm mozzarellával
Afrikai harcsa spenóttal, sajttal grillezve 
Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!
- Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt. Közben azért Érezd jól magad !
- Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?