DentalDieta glutén és tejmentesen

Mit egyek? Hogyan egyek? Mikor egyek? Mennyit egyek? Egy hosszabb fogászati kezelés ideje alatt glutén és tejmentesen? Egyáltalán hogyan tudom ehetővé tenni az ehetetlent?

Egy hosszabb fogászati kezelés nem egy kellemes dolog – gondoljunk arra, milyen magabiztosságot fogunk sugározni utána.

Kényelmetlenség, kellemetlen érzések, fájdalom – és még egy jót sem ehetek?

Ki mondta azt, hogy csak tejbegrízen és tejbe áztatott kenyéren kell élni ebben az időszakban? – hoppá, tejet nem is ehetek.

Én így tettem ehetővé az ehetetlent egy több hónapig tartó fogászati kezelés alatt.

Mire figyeljünk oda?

legyen változatos, színes, tápanyagban gazdag az étrendünk
tejmentes legyen. Házilag is készíthető jó minőségű rizs és kókusztej, ami kiválóan alkalmas sütéshez, főzéshez, koktélok, smoothie-k készítéséhez.
Kevesebb, mint 100 Forintbol így tudsz készíteni 1,5 liter rizstejet: RECEPT
Kókusztejet tudunk készíteni kókuszreszelékből RECEPTJE ITT, vagy friss kókuszdióból RECEPTJE ITT is.
fordítsunk különös figyelmet a napi folyadékbevitelre (tiszta víz)
jól jöhet néhány relaxációs technika fájdalomcsillapításra, légzés kontroll (ha szétmegy a fejünk)
ne hanyagoljuk el a napi edzéstervünket se

Hogyan egyszerűsíthetjük le az életünket ezen időszak alatt?

ma már sokféle bébiétel is kapható, beépíthetjük a napi tervbe
táplálék kiegészítőkkel helyettesíthetjük napi 1-2 étkezésünket ilyen esetekben.
Herbalife gluténmentes vegán Formula 1 Kiegyensulyozott Shake Mix használatával alacsony kalóriaszinten magas tápérték, koncentrált tápanyagbevitelt tudunk megoldani. Egyszerű a használata, csak 2 EK és egy kicsi víz – napközben is krémes élvezetet biztosít a legelfoglaltabbaknak is. RECEPTEK ITT
Konyhai eszközök, amelyek nagy segítséget nyújtanak ebben az időszakban: turmixgép, botmixer, késes aprító.

Hogyan nehezíthetjük meg az életünket ezen időszak alatt?

ha odafigyelünk a bevitt kilokalória mennyiségre (nagy elkeseredésünkben még véletlenül se csökkenjen a nyugalmi metabolikus rátánk alá)
ha odafigyelünk a bevitt fehérjemennyiségre (gramm), meg kinek, mire kell még odafigyelnie
ha beiktatunk hetente egy vagy több gluténmentes vegán napot(se hús,se tojás,még méz se)

Figyelmeztetés! Az alábbi napi tervek csak ötletadóul szolgálnak. Saját részre lettek kidolgozva. A táblázatban szereplő tápérték adatok termékcímkék és a Házi Patika tápértékadatai alapján kerültek kiszámításra. A napi kalória, fehérje, szénhidrát bevitel értékek egyéniek. Az egyéni szükségletnek megfelelően állítsuk össze a napi étrendet.