Sajtos karfiol tocsni glutén és laktózmentesen

Sajtos karfiol tocsni kép 1

Sajtos karfiol tocsni tt

Elkészítés

Sajtos karfiol tocsni hozzávalok

  • zöldséglevesben félig megfőzzük a karfiolt, villával tányérra emeljük a rózsákat, lecsepegtetjük, hagyjuk kihűlni.
  • karfiolt pépesítjük (villával  vagy késes aprítóval összetörjük)
  • tojást villával felverjük, fűszerezzük, beleforgatjuk a karfiolpépet, végül megszórjuk 1 EK rizsliszttel (barnarizsliszttel) és összekeverjük
  • sütőpapírral bélelt tepsin 2 lepényt formálunk kb 1 cm vastagságúak legyenek
  • Sajtos karfiol tocsni sütés előtt
  • 180 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütjük a lepénykéket, majd palacsinta forgatóval óvatosan alányúlunk, meglazítjuk, megfordítjuk
  • Sajtos karfiol tocsni sütés közben
  • könnyedén széttörik fordítás közben, de nincs ok aggodalomra, kézzel csúsztassuk egymás mellé a puzzle darabjait süssük tovább kb 10 percig
  • a tocsnikat szórjuk meg reszelt laktózmentes sajttal, süssük készre

Megjegyzés:

  • egy tál salátával (pld.bébispenót-sárgarépa-hagyma-jégsaláta-koktélparadicsom színes egyveleg) kitűnő egytálétel
  • beilleszthetjük súlycsökkentő étrendünkbe
  • Forrás

VMM HotelMama névjegy

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

  • Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
  • Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

fb-share-icon