Szeder shake vegán

Elkészítés:

turmixgépbe tesszük a gyümölcsöt, felöntjük 2 dl kókusztejjel , hozzáadunk 1 adag (2 EK ) gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
összeturmixoljuk

Megjegyzés:

Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe ⇒ Formabontó megoldások
Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, alacsony kalóriájú, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife Formula 1 vanília ízével.
a napi 5 adag zöldség-gyümölcsből 2 adag kipipálva⇒ Ötkarikás Játékok
Edzés után tápanyag gazdag vegán fehérjeshaket innál?
Így készíthetsz egyszerűen 100 gramm kókuszreszelékből kókusztejet.

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

+ AJÁNDÉK

ROSSZ HÍREK ITT!

Szilva shake gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékkal

Elkészítés

szilvát mossuk, magozzuk, felezzük, turmixgépbe helyezzük
hozzáadunk csipet fahéjat, 1-1,5 dl szűrt vizet, turmixoljuk
- hozzáadunk 1 adag (2 EK ) gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
- Készre turmixoljuk.
További gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékkal készült shake receptek

Megjegyzés:
- Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
- Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe⇒ Formabontó megoldások
- Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, alacsony kalóriájú, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
- igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife gluténmentes Formula 1 vanília ízével.
- a napi 5 adag zöldség-gyümölcsből 2 adag kipipálva ⇒Téli ötkarikás Játékok

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!
- Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
- Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?
JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Mogyorós linzer rizslisztből

(hozzávalók és tápértékei: klikk a táblázatra)

Elkészítés

mogyorót ledaráljuk
rizslisztet elvegyítjük sütőporral, cukorral, vaníliás cukorral, darált mogyoróval
elmorzsoljuk a margarinnal
tésztát összeállítjuk a tojással
hűtőben pihentessük a tésztát legalább egy fél órát
rizsliszttel beszórt nyújtólapon nyújtsuk ki a tésztát 3-4 mm vastagra, tetszőleges formával szúrjuk ki.
sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük a figurákat
sütés 180 fokon kb 15-20 perc

Megjegyzés:

finom, ízletes, puha, nem morzsálódik
önmagában is jó, de összeragaszthatjuk lekvárral, krémmel is

További édes tészták, sütemények

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Nektarin fagyi – FogyiFagyi

Elkészítés

fagyasztott nektarint (bármilyen fagyasztott gyümölcs megfelel) késes aprítóban pépesítjük
1 adag ( 2 EK) gluténmentes Herbalife Formula 1 Kiegyensúlyozott táplálékot kevés folyadékkal ( szűrt víz, rizstej, kókusztej) sűrű krémesre keverjük majd hozzákeverjük a nektarinkásához.
azonnal fogyaszthatjuk

Megjegyzés

Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet, magas fehérjetartalmú
Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe ⇒ Formabontó megoldások
3 perc alatt tápanyagban gazdag, alacsony kalóriájú, étkezést helyettesítő hűs nyalánkság készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
nem kell főzni, nagy melegben étkezés kiváltására ideális
vidám fogyokura elengedhetetlen hűsítő finomsága

További receptjeim

Shakek, smoothiek

FogyiFagyi

FogyiBonbon

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt. Közben azért Érezd Jól Magad!
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gombás quinoa

Quinoa elkészítése

bő vízbe beáztatjuk 10-15 percre, majd nagyon apró lyukú szűrőn (az apró magok ne tudjanak átbújni) leöntjük a vizet, folyó vízzel átöblítjük.
két-háromszoros mennyiségű sós vízben puhára főzzük.
amikor elfőtte a vizét, már jó is.
felhasználásig a főzőedényt fedővel letakarjuk

Gombaragu elkészítése

gombát pucoljuk, leöblítjük,laskára vágjuk
hagymát pucoljuk, leöblítjük, laskára vágjuk
wokban 1-2 EK olajat hevítünk, hagymát üvegesre pirítjuk benne, majd hozzáadjuk a gombát
fűszerezzük sóval, őrölt borssal, ErősPistával(chilivel)
kavargatva nagy lángon lepirítjuk, fűszerezzük kevés őrölt pirospaprikával, 1-2 gerezd elkapart fokhagymával
hozzáadjuk z elkészített quinoát, 1-2 perc alatt kavargatva összepirítjuk.

Megjegyzés

30 perc alatt elkészül
magas fehérjetartalmú egytálétel
fogyokurába beilleszthető⇒ Formabontó megoldások

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt. Közben azért ÉREZD JÓL MAGAD!
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gombás-brokkolis köles

Köles elkészítése

kölest (1 bögre ) alaposan, több vízben mossuk, lecsepegtetjük
2 EK olajon üvegesre pirítunk 50 g hagymát, hozzákeverünk 1-2 gerezd elkapart fokhagymát, kölest, majd felöntjük 2 bögre vízzel. Felforraljuk, fűszerezzük sóval, kevés őrölt borssal. Kislángon fedő alatt puhára pároljuk.

Brokkoli előkészítése

brokkolit rózsáira szedjük, leöblítjük.
fazékban vizet forralunk, sóval és csipet cukorral ízesítjük
amikor forr a víz a brokkolirózsákat a főzővízbe tesszük, amikor újra elkezd forrni a víz, a brokkoli már jó. Ropogós és haragos zöld. Szűrőkanállal kiszedjük, lecsepegtetjük.

Gomba előkészítése

maradék hagymát (150 g) laskára vágunk
gombát pucoljuk, mossuk, laskára vágjuk
wokban 2 EK olajat hevítünk, hagymát üvegesre pirítjuk. Rádobjuk a gombát. Fűszerezzük sóval, őrölt borssal, ErősPistával. Kavargatva lepirítjuk.

Összeállítás

a készre pirított gombához hozzákeverjük a brokkolit és a kölest.
átforgatjuk és már kész is.

Megjegyzés

tartalmas, magas fehérjetartalmú egytálétel
glutén-, tej-, tojás-, húsmentes
továbbtartott leírni, mint elkészíteni

Kölessel készült receptjeim

Édes köleskása

Egybefasírt kölessel

Kölesfasírt

Rusztikus kovászos gyökérkenyér

További egytálételek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Mángold püré rizsliszttel tejmentesen

Elkészítés

mángold leveleket alaposan mossuk, vastag szárát eltávolítjuk
fazékba tesszük a leveleket, felöntjük 2,5 dl vízzel, felforraljuk, meglottyasztjuk a leveleket
főzőlevével együtt turmixoljuk
1-2 gerezd fokhagymát elkaparunk
serpenyőben olajat hevítünk, megfuttatunk rajta 2 EK rizslisztet, elkapart fokhagymával
óvatosan felöntjük a mángolddal
ízlés szerint fűszerezzük: só, őrölt bors
pár perc alatt kavargatva készre főzzük. Vigyázzunk, mert köpköd.

További mángolddal készült recept

Mángold nyersen salátának

Laktózmentes sajttal, mángold pürével grillezett natúrszelet

További főzelékek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gyümölcsmuffin glutén-és tejmentesen

#gluténmentes, #tejmentes,

Elkészítés

szárazanyagokat (kókuszreszelék, szódabikarbóna, fahéj) összekeverjük
keverőtálba 2 tojást habosra keverjük a 2EK rizssziruppal
késes aprítóba tesszük a felszeletelt banánt, 3 db pucolt és lereszelt almát, 1/2 citrom levét. Pépesítjük
keverőtálba tesszük a szárazanyagokat és pépesített gyümölcsöket. Kanállal összedolgozzuk
muffin sütőbe papírformákat teszünk, mindegyikbe 1 púpos evőkanál masszát ügyeskedünk
Sütés 180 fokon kb 20 perc (tűpróbáig)

Díszítés

mindegyik muffin tetejére 1 MK lekvárt ( most eperlekvár) kenünk
csokimázhoz gőz felett kis edénybe felolvasztunk 50 g kókuszzsírt 1 EK rizssziruppal, elkeverünk benne 3 TK kakaóport. Hűlni hagyjuk.

Megjegyzés:

többször elkészítettem már cukorral, eritrittel, xilittel, most rizssziruppal készült. Így is teljesen jó.
a fűrészporhoz hasonló külső senkit ne ijesszen el, finom, szaftos, nem száradó muffint takar a furcsa külső
Forrás

További muffin receptjeim

Faeperzselés – vaníliakrémes pudingos muffin

Sonkás-sajtos muffin

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Tejmentes sajt készítése karfiolból

Hozzávalók előkészítése

Totu (tojásfehérje túró) készítéséhez fehéredésig felverünk 2 db tojásfehérjét csipet sóval. Nagy fazékban 2 liter vizet forralunk, amikor forr beleöntjük 1/2 citrom kifacsart levét. Hozzáadjuk a tojásfehérjehabot, folytonos kevergetés mellett kb 10 percig főzzük. Leszűrjük, lecsepegtetjük. Totu készítésének részletes leírása képekkel ITT.
karfiol pucoljuk, mossuk, majd sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, lecsepegtetjük
kókuszkrémet, kókuszzsírt kis lábasban felmelegítjük, hozzáadjuk a zselatint. Folytonos kevergetés mellett feloldjuk.
kimérjük az almaecetet, elkeverjük a citromlével

Sajtkészítés

késes aprítóba helyezzük az összes hozzávalót és krémesítjük, majd hozzákeverjük a kiválasztott fűszert, jelen esetben őrölt és egész köménymagot.

formába öntjük, hűtőbe tesszük dermedni

Megjegyzés

- régóta terveztem, hogy kipróbálom Szafi blogján található paleo receptet. Kíváncsi voltam valóban nem érezhető a karfiol és kókusz igencsak jellegzetes aromája. Egyáltalán nem.
- a „tejmentes sajt” állagát tekintve zsíros, ömlesztett sajtéhoz hasonlít a legjobban. Ennek ellenére kis és nagylyuku reszelőn egyaránt reszelhető sőt még sajtvágóval (Käsehobel) is szeletelhet

maradék tojásfehérje felhasználására ízletes ötlet, különösen ha tejmentes diétát tartunk. ( a totu mennyiségéhez igazítsuk a többi hozzávaló mennyiségét)

Mi készíthető karfiolsajttal?

Melegszendvics, a reszelt karfiolsajt bírja a sütést
Sajtpuffancs RECEPT ITT

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Rántott töltött tök gluténmentesen

Gombapép készítése

gombát pucoljuk, mossuk, lecsepegtetjük, szeleteljük
hagymát pucoljuk, mossuk, kis kockákra vágjuk.
serpenyőben 1-2 EK olajat hevítünk, hagymát üvegesre pirítjuk
rádobjuk a gombát, fűszerezzük ízlés szerint, kevergetve készre pirítjuk
késes aprítóval pépesítjük

Elkészítés

zsenge tököt mossuk, 0,5 cm-esre szeleteljük, hámozzuk
1-1 tökkarikát összeragasztunk a fűszeres gombapéppel
panírozzuk: kukoricaliszt-felvert tojás- gluténmentes prézli
bő olajban megsütjük, papírtörlőre szedjük

Megjegyzés

egyszerű, könnyű, egy tál salátával könnyű ebéd, vacsora
nagyon finom

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!