Meggyel töltött gluténmentes vegán datolyagolyók

Elkészítés

datolyát egy éjszakára hideg vízbe áztatjuk, majd leszűrjük, leöblítjük, magozzuk
nyersen eltett meggyet előkészítünk, leszűrjük, vagy kiszedünk belőle annyi szemet, amennyi szükséges
késes aprítóval a datolyát pürésítjük
keverőtálba kimérünk 100 g kókuszreszeléket (a további 50 g kókuszreszeléket a forgatáshoz tányérba mérjük), hozzáadjuk a pürésített datolyát, kakaóport, ízlés szerint rumot, vagy rumaromát majd vizes kézzel összedolgozzuk
evőkanalanként annyi meggylevet dolgozunk a tésztához, hogy könnyen formázhatóvá váljon. Ez a kókuszreszeléktől függ.
diónyi adagokat lecsípve a tésztából, megformázzuk a golyókat, mindegyik közepébe egy szem meggyet nyomunk.
a díszítésre félretett kókuszreszelékbe megforgatjuk
tálcára sorakoztatjuk, vagy zárható dobozba helyezzük, hűtőben tároljuk

Megjegyzés

sütés nélkül készíthető egyszerű desszert
fagyasztott meggyel is készíthető kiengedés után, ebben az esetben vizet adagoljunk a tésztához. Így hozzáadott cukor nélküli desszert áll a rendelkezésünkre.
nyersen eltett meggy receptje
fogyokura idején mindig legyen a hűtőben, napi 1 szem jutalomfalat, ha kiérdemeltük

További vegán desszertek sütés nélkül

Mogyorós desszertgolyók

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

After Eight glutenmentes vegan shake

Elkészítés

vizet forralunk, belehelyezünk 1 tasak mentateát, addig huzatjuk, amíg teljesen lehűl
- hozzáadunk 1 adag (2 EK ) glutén-, laktóz- és szójamentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
- összeturmixoljuk
Megjegyzés:
- Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
- Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe
- Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
- igazi ízkavalkád, ahol a frissítő menta, keserű kakaópor találkozik a Herbalife Formula 1 vanília ízével.
- Edzés után tápanyag gazdag vegán fehérjeshaket innál?
- További shake receptek

Hol vegyek most egy doboz Herbalife gluténmentes Formula 1 Egészséges táplálékot? Hívjál most! 06-30-2307 529
Vagy startolj rá egy potya KÓSTOLÓ KUPON megszerzésére. Ehhez semmi mást nem kell tenned, csak 72 órán belül üzenj az fb oldalamon, hogy kéred a potya KÓSTOLÓ KUPONT. http://www.fb.com/glutenmentesen2014

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gránátalma shake gluténmentes vegán

Elkészítés

turmixgépbe öntjük a vizet
félbevágunk 1 gránátalmát, turmixgépbe nyomjuk a levét, kikapart magjait
hozzáadunk 1 adag (2 EK) gluténmentes Formula 1 Kiegyensúlyozott táplálékot
összeturmixoljuk

Megjegyzés:

Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.⇒ Reggeli
Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe ⇒ Formabontó megoldások
Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife Formula 1 vanília ízével.
a napi 5 adag zöldség-gyümölcsből 1 adag kipipálva⇒Téli Ötkarikás Játékok
Edzés után tápanyag gazdag vegán fehérjeshaket innál?
glutén és tejmentes, és még rágni sem kell ⇒DentalDieta
További shake receptek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Lencsefőzelék gluténmentes vegán

Elkészítés:

Lencsét előző este átválogatjuk, átmossuk, majd beáztatjuk annyi vízbe, amennyi ellepi. Felhasználás előtt leszűrjük. Átöblítjük.
A lencsét feltesszük főzni annyi vízben, amennyi ellepi. Felforraljuk, majd kislángon főzzük tovább.
Fűszerezzük : só, őrölt bors, 1-2 babérlevél
Amikor a lencse megpuhult (kb.30 perc), berántjuk.

Hagymás rizslisztes rántás készítése

Olajat felhevítjük, 1 púpos EK rizsliszttel beszórjuk, megfuttatjuk,
nagyon apróra vágott hagymát ezen megdinsztelünk – folytonos kavargatás mellett.
Levesszük a tűzről, megszórjuk 1 MK pirospaprikával. Felengedjük vízzel.
Forrásban lévő lencsére öntjük. Kavargatva készre főzzük néhány perc alatt.

Megjegyzés

jól fagyasztható, érdemes egyszerre nagyobb mennyiséget készíteni, ha szeretjük
egyszerű, olcsó
fehérjében és rostban gazdag
ecetes tormával szeretjük

Lencsével készült

Lencse dahl

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Tigrismázas vekni gluténmentes vegán

Elkészítés

lenmagot kávédarálón megőröljük, 1 EK vízzel zselésítjük
kimért vizet meglangyosítjuk, elkeverjük benne a sót és az élesztőt
kimért liszthez hozzáadjuk a lenmagzselét, magokat, élesztős vizet
kézi robotgép dagasztóspiráljával kidolgozzuk a tésztát
olajos kézzel kiemeljük a keverőtálból, megformázzuk, olajjal kikent tepsibe helyezzük ( 30 x 10 cm-es nagy ehhez a mennyiséghez)
kis tálkában elkészítjük a tigrismázat, amihez a tápiokalisztet elkeverjük késhegynyi porélesztővel és kevés vízzel. Ecsettel megkenjük vele a tésztát
meleg helyen (jobb híján radiátor tetején, letakarva) 1 óra alatt duplájára kelesztjük
sütés 220 fokon kb 30 perc. Sütő aljába helyezzünk kis tálkában vizet.
félidőben megkenhetjük 1 EK víz és olaj keverékével, így szebb színe lesz
sütőből kivéve rácson hagyjuk kihűlni, csak utána szeleteljük

Megjegyzés

puha, jó ízű kenyérke
nem csak glutén, hanem kukoricamentes is

További élesztős kenyér receptem

Kovászos kenyerek receptjeit itt találod

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Hamis zöldbab gulyás gluténmentes vegán

Elkészítés

zöldségeket pucoljuk, leöblítjük.
hagymát apró kockára vágjuk, olajban üvegesre dinszteljük. Megszórjuk őrölt pirospaprikával, majd felöntjük annyi vízzel, amennyi levest akarunk főzni. Felforraljuk.
közben a répákat karikára, zellert kockára vágjuk.
forrásba lévő vízbe tesszük a zöldségeket, zöldbabot.
amikor újra forrni kezd a leves, visszavesszük a hőt, fűszerezzük ízlés szerint: só, őrölt bors, őrölt kömény, 1 gerezd fokhagyma, vágott petrezselyem, …
fedő alatt készre főzzük 20-30 perc alatt

Megjegyzés

hússal vagy húsos csonttal is készíthetjük
3 csésze zöldség a napi 5 adagból kipipálva ⇒ Téli Ötkarikás Játékok
könnyen pürésíthető, az így készült tartalmas leves beilleszthető egy hosszabb fogászati kezelés idején is ⇒ DentalDieta
tartalmas gluténmentes vegán étel ⇒ Böjti étel

További levesek, levesbetétek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Adventi borzaska gluténmentes vegán

Elkészítés

késes aprítóban durvára őröljük a diót, majd a mogyorót
keverőtálban összekeverjük a darált magokat az aszalt vörös áfonyával, rizsliszttel, reszelt citrom és narancshéjjal
kókuszkrémet (Zafírt használtam) felmelegítjük vízfürdőben, 3 EK-al a magokhoz adjuk
annyi kokuszvirág szirupot adunk hozzá, amennyivel összeáll valahogy a „tészta”
sütőpapírral kibélelünk egy tepsit, erre sorakoztatjuk a
vizes kézzel megpróbálunk diónyi golyókat formálni a tésztából (tapad, ragad)
sütés 180 fokon kb 10-15 perc, épp hogy csak színe legyen a golyóknak.
hűlés közben keményedik meg a tészta

Megjegyzés

rizssziruppal készítve könnyebb volt dolgozni a tésztával
puha állagú, rizssziruppal készítve sokáig (7 nap alatt fogyott el) friss maradt

Borzaska rizssziruppal készítve

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Banán-avokádó F1 shake gluténmentes vegán

Elkészítés:

turmixgépbe tesszük a felszeletelt banánt, kikanalazott avokádóhúst
felöntjük 2 dl szűrt vízzel
hozzáadunk 1 adag (2 EK ) glutén-, laktóz- és szójamentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
összeturmixoljuk

Megjegyzés:

Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe
Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife Formula 1 vanília ízével.
a napi 5-7 adag zöldség-gyümölcsből 1 adag kipipálva
Edzés után tápanyag gazdag vegán fehérjeshaket innál?
További shake receptek

Hol vegyek most egy doboz Herbalife gluténmentes Formula 1 Egészséges táplálékot? Hívjál most! 06-30-2307 529
Vagy startolj rá egy potya KÓSTOLÓ KUPON megszerzésére. Ehhez semmi mást nem kell tenned, csak

72 órán belül üzenj az fb oldalamon, hogy kéred a potya KÓSTOLÓ KUPONT. http://www.fb.com/glutenmentesen2014

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Banán-spenót gluténmentes vegán shake

Elkészítés:

turmixgépbe tesszük a pucolt és szeletelt banánt, mosott szárvégtől megszabadított spenótleveleket, felöntjük ízlés szerint natur rizstejjel, hozzáadunk 1 adag (2 EK ) glutén-, laktóz- és szójamentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
összeturmixoljuk

Megjegyzés:

Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe
Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife Formula 1 vanília ízével.
a napi 5-7 adag zöldség-gyümölcsből 2 adag kipipálva
Edzés után tápanyag gazdag vegán fehérjeshaket innál?
További shake receptek

Hol vegyek most egy doboz Herbalife gluténmentes Formula 1 Egészséges táplálékot? Hívjál most! 06-30-2307 529Vagy startolj rá egy potya KÓSTOLÓ KUPON megszerzésére. Ehhez semmi mást nem kell tenned, csak
72 órán belül üzenj az fb oldalamon, hogy kéred a potya KÓSTOLÓ KUPONT. http://www.fb.com/glutenmentesen2014

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Hamis mézes gluténmentes vegán

Elkészítés

szárazanyagokat kimérjük, elvegyítjük
elmorzsoljuk a növényi margarinnal
hozzáadunk 2 EK kókuszvirág szirupot
összegyúrjuk a tésztát
rizsliszttel beszórt nyújtólapon vékonyra kinyújtjuk. Rizsliszt legyen kéznél a tészta tetejének beszorásához is.
tetszőleges formákkal kiszurjuk
sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk a figurákat
sütés 180 fokon kb 10 perc

Megjegyzés

frissen megkóstolva szájpadláshoz tapadó
másnapra száraz, de nem morzsálódó, kellemesen fűszeres kekszféleséggé alakul át
formatartó

Különleges , igazi Adventi, Karácsonyi, narancszselés csokis csemegét is készíthetünk ebből a hamis mézesből a következők szerint.

(Hozzávalók és tápértékei: klikk a táblázatra)

Narancszselé készítése

2 db nagy narancsot megpucolunk, fehér héját is eltávolítjuk, késes aprítóval pürésítjük
tapadásmentes edénybe töltjük, elkeverjük a kókuszvirág-cukorral és Oetker klear tortazselével. Kavargatva felfőzzük. pillanatok alatt kész
még melegen a hamis mézes korongokra halmozzuk, kb 1 púpos evőkanállal kerül 1 korongra

Csokibevonat készítése

kis edényben (amit gőz fölé tudunk helyezni) elkeverjük a jó minőségű kakaót, a kokuszvirágcukorral, kókuszzsírral és vízzel. Kevergetve besűrítjük gőz felett. Sajnos nem fedte le ezzel a megoldással a narancszselét, így hozzá olvasztottam 50 g keserű, glutén és tejmentes csokoládékockát. (Ezen még dolgozni kell, mert a csokimáz meg nem szilárdul meg kellően)

Megjegyzés

nagyon finom!
a csokimázat újra kell gondolni, mert nem szilárdul meg kellően még másnapra sem.

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!