Szilva shake gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékkal

Elkészítés

szilvát mossuk, magozzuk, felezzük, turmixgépbe helyezzük
hozzáadunk csipet fahéjat, 1-1,5 dl szűrt vizet, turmixoljuk
- hozzáadunk 1 adag (2 EK ) gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékot.
- Készre turmixoljuk.
További gluténmentes Herbalife Formula 1 Egészséges táplálékkal készült shake receptek

Megjegyzés:
- Tartani akarod a formádat? Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet.
- Fogyni akarsz? Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe⇒ Formabontó megoldások
- Nincs időd enni? 3 perc alatt tápanyagban gazdag, alacsony kalóriájú, étkezést helyettesítő shake készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
- igazi ízkavalkád, ahol az aromás gyümölcsök találkoznak a Herbalife gluténmentes Formula 1 vanília ízével.
- a napi 5 adag zöldség-gyümölcsből 2 adag kipipálva ⇒Téli ötkarikás Játékok

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!
- Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
- Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?
JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Mogyorós linzer rizslisztből

(hozzávalók és tápértékei: klikk a táblázatra)

Elkészítés

mogyorót ledaráljuk
rizslisztet elvegyítjük sütőporral, cukorral, vaníliás cukorral, darált mogyoróval
elmorzsoljuk a margarinnal
tésztát összeállítjuk a tojással
hűtőben pihentessük a tésztát legalább egy fél órát
rizsliszttel beszórt nyújtólapon nyújtsuk ki a tésztát 3-4 mm vastagra, tetszőleges formával szúrjuk ki.
sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük a figurákat
sütés 180 fokon kb 15-20 perc

Megjegyzés:

finom, ízletes, puha, nem morzsálódik
önmagában is jó, de összeragaszthatjuk lekvárral, krémmel is

További édes tészták, sütemények

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

gluténmentes lepénykenyér (Naan)

Első kísérlet

Második kísérlet

Harmadik kísérlet

Elkészítés

száraz hozzávalókat elkeverjük
hozzáadjuk a nedves hozzávalókat és összegyúrjuk
legalább 30 percet pihentetjük a tésztát
rizsliszttel beszórt nyújtólapon átgyúrjuk a tésztát, 4 részre vágjuk, egyenként hajtogatjuk a következők szerint: egy tésztaadagot kör alakúra nyújtunk, felét vékonyan bekenjük olajjal, másik oldalát beszórjuk rizsliszttel, majd félbehajtjuk. Az így kialakult félkör alsó részét vékonyan lekenjük olajjal, felső részt beszórjuk rizsliszttel, félbehajtjuk – azaz egy negyed körcikket kapunk. Ezt a negyed körcikket kinyújtjuk kör alakúra, a serpenyő nagyságának megfelelően.
sütéshez a serpenyőt vékonyan kiolajozzuk, amikor felmelegedett belehelyezzük a tésztát, figyeljük meg, milyen szépen emelkedik a tészta amikor a széle már pirosodik, palacsintasütő lapáttal megfordítjuk, a tészta másik oldalát is megsütjük.

Megjegyzés:

gyorsan és egyszerűen készíthető
a begyúrt tészta 1-2 napig hűtőben is tárolható, jót tesz az állagának

További kenyérfélék

még több kenyér és péksütemény

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Nektarin fagyi – FogyiFagyi

Elkészítés

fagyasztott nektarint (bármilyen fagyasztott gyümölcs megfelel) késes aprítóban pépesítjük
1 adag ( 2 EK) gluténmentes Herbalife Formula 1 Kiegyensúlyozott táplálékot kevés folyadékkal ( szűrt víz, rizstej, kókusztej) sűrű krémesre keverjük majd hozzákeverjük a nektarinkásához.
azonnal fogyaszthatjuk

Megjegyzés

Ideális reggeli, ebéd, vacsora, jó minőségű tápanyagokkal látja el a szervezetet, magas fehérjetartalmú
Könnyen beilleszthető egy kiegyensúlyozott súlycsökkentő tervbe ⇒ Formabontó megoldások
3 perc alatt tápanyagban gazdag, alacsony kalóriájú, étkezést helyettesítő hűs nyalánkság készíthető, ami még egy rohanó életvitel mellett is megoldást jelent
nem kell főzni, nagy melegben étkezés kiváltására ideális
vidám fogyokura elengedhetetlen hűsítő finomsága

További receptjeim

Shakek, smoothiek

FogyiFagyi

FogyiBonbon

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt. Közben azért Érezd Jól Magad!
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gombás quinoa

Quinoa elkészítése

bő vízbe beáztatjuk 10-15 percre, majd nagyon apró lyukú szűrőn (az apró magok ne tudjanak átbújni) leöntjük a vizet, folyó vízzel átöblítjük.
két-háromszoros mennyiségű sós vízben puhára főzzük.
amikor elfőtte a vizét, már jó is.
felhasználásig a főzőedényt fedővel letakarjuk

Gombaragu elkészítése

gombát pucoljuk, leöblítjük,laskára vágjuk
hagymát pucoljuk, leöblítjük, laskára vágjuk
wokban 1-2 EK olajat hevítünk, hagymát üvegesre pirítjuk benne, majd hozzáadjuk a gombát
fűszerezzük sóval, őrölt borssal, ErősPistával(chilivel)
kavargatva nagy lángon lepirítjuk, fűszerezzük kevés őrölt pirospaprikával, 1-2 gerezd elkapart fokhagymával
hozzáadjuk z elkészített quinoát, 1-2 perc alatt kavargatva összepirítjuk.

Megjegyzés

30 perc alatt elkészül
magas fehérjetartalmú egytálétel
fogyokurába beilleszthető⇒ Formabontó megoldások

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt. Közben azért ÉREZD JÓL MAGAD!
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Batáta muffin glutén és laktozmentesen

Elkészítés

az édesburgonyát mossuk, pucoljuk, keverőtálba reszeljük
hozzáadjuk a lisztet
fűszerezzük sóval, őrölt borssal
ráreszeljük a laktózmentes sajtot
hozzáadjuk a villával összetört tofut
vékonyan felszeletelt újhagymát, csilipaprikát
két tojást villával felverünk, keverőtálba öntjük
kanállal összedolgozzuk a tésztát
sütőpapírból négyzeteket vágunk, ezzel kibéleljük a muffin sütőt
1-1 evőkanálnyi mennyiség kerül egy formába
mindegyik muffin tetejére teszünk egy csipet laktózmentes reszelt sajtot, megszórjuk magkeverékkel (pld. szezám, len, napraforgó)
sütés 180 fokon 40 perc alatt szép szint kap (tűpróba)

Megjegyzés:

Jamie Olivér főzőműsorából vettem az ötletet, receptje (teljeskiörlésű búzaliszt, túró, parmezán, mák,rozmaring szerepelt az eredetiben) lett glutén és laktózmentesítve
nagyon jó hidegen, melegen egyaránt
fogyokurába beilleszthető, hiszen alacsony kalória-magas fehérjetartalommal bír

További zöldséges finomságok

További Zöldségtészták, zöldségfasírtok

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Pogácsa glutén és laktozmentesen

Elkészítés:

lisztet elvegyítjük 1 TK sóval
elmorzsoljuk a margarinnal
laktózmentes túróval összegyúrjuk a tésztát
rizsliszttel beszórt nyújtólapon 1 cm vastagra kinyújtjuk a tésztát
beszórjuk köménymaggal, majd még egyszer a sodrófával átmegyünk a tésztán (így nem peregnek le a magok sütés közben)
tetszőleges nagyságú pogácsaszaggatóval kiszúrjuk a tésztát
a pogácsákat sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk
sütés 180 fokon kb 15-20 perc

Megjegyzés

sokáig puha, friss marad
nem morzsálódik
kitűnő útravaló

További sós rágcsálnivalók

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Gombás-brokkolis köles

Köles elkészítése

kölest (1 bögre ) alaposan, több vízben mossuk, lecsepegtetjük
2 EK olajon üvegesre pirítunk 50 g hagymát, hozzákeverünk 1-2 gerezd elkapart fokhagymát, kölest, majd felöntjük 2 bögre vízzel. Felforraljuk, fűszerezzük sóval, kevés őrölt borssal. Kislángon fedő alatt puhára pároljuk.

Brokkoli előkészítése

brokkolit rózsáira szedjük, leöblítjük.
fazékban vizet forralunk, sóval és csipet cukorral ízesítjük
amikor forr a víz a brokkolirózsákat a főzővízbe tesszük, amikor újra elkezd forrni a víz, a brokkoli már jó. Ropogós és haragos zöld. Szűrőkanállal kiszedjük, lecsepegtetjük.

Gomba előkészítése

maradék hagymát (150 g) laskára vágunk
gombát pucoljuk, mossuk, laskára vágjuk
wokban 2 EK olajat hevítünk, hagymát üvegesre pirítjuk. Rádobjuk a gombát. Fűszerezzük sóval, őrölt borssal, ErősPistával. Kavargatva lepirítjuk.

Összeállítás

a készre pirított gombához hozzákeverjük a brokkolit és a kölest.
átforgatjuk és már kész is.

Megjegyzés

tartalmas, magas fehérjetartalmú egytálétel
glutén-, tej-, tojás-, húsmentes
továbbtartott leírni, mint elkészíteni

Kölessel készült receptjeim

Édes köleskása

Egybefasírt kölessel

Kölesfasírt

Rusztikus kovászos gyökérkenyér

További egytálételek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Mángold püré rizsliszttel tejmentesen

Elkészítés

mángold leveleket alaposan mossuk, vastag szárát eltávolítjuk
fazékba tesszük a leveleket, felöntjük 2,5 dl vízzel, felforraljuk, meglottyasztjuk a leveleket
főzőlevével együtt turmixoljuk
1-2 gerezd fokhagymát elkaparunk
serpenyőben olajat hevítünk, megfuttatunk rajta 2 EK rizslisztet, elkapart fokhagymával
óvatosan felöntjük a mángolddal
ízlés szerint fűszerezzük: só, őrölt bors
pár perc alatt kavargatva készre főzzük. Vigyázzunk, mert köpköd.

További mángolddal készült recept

Mángold nyersen salátának

Laktózmentes sajttal, mángold pürével grillezett natúrszelet

További főzelékek

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!

Szódás kenyér glutén-,laktóz- és tojásmentesen

Elkészítés

kávédarálón megőrlünk 1 EK lenmagot, majd egy pohárban 1 dl szűrt vízzel elkeverjük, kocsonyásodásig állni hagyjuk
egy pohárban 1 dl szűrt vízben elkeverünk 1 EK útifűmaghéjat, kocsonyásodásig állni hagyjuk
kávédarálón megőrlünk 50 g kölest, 1-1 EK szezám- és napraforgómagot
keverőtálban elvegyítjük a lisztekkel a magliszteket, sót, szódabikarbonát, aszkorbinsavat (patikában kapható ascorbikum)
hozzáadjuk a laktózmentes joghurtot, lenmagot, útifűmaghéjat, pár csepp citromlevet
kézi robotgép dagasztóspiráljával összedolgozzuk a tésztát
hőálló tálat kibélelünk sütőpapírral, beleügyeskedjük a tésztát (se nem folyós-se nem formázható állagú) mélyen kereszt alakot vágunk a tetején
sütés 200 fokon 20 perc, 180 fokon 20 perc (tűpróba)
sütőtálba hagyjuk kihűlni

Megjegyzés:

ropogós héj, puha, nem morzsálódó belső
egy kis fűszerezést elbírt volna (köménymag, …)
kenyérvágóval szeletelhető
kenyértészta 15 perc alatt összeállítható, nem kell keleszteni
Gyors Ír Kenyér módján készült (TV Paprika, Paul Hollywood sorozata) természetesen glutén- és laktózmentesen

További kenyér és péksütemény receptjeim

Van még két hírem. Tudod a jó és a rossz!

Az ideális testsúly, forma, jó közérzet, magas energiaszint elérése, megtartása egy életre szóló projekt
Elérni, felépíteni egy kérdés. Hogyan tartsuk meg hosszútávon?

JÓ HÍREK ITT!

ROSSZ HÍREK ITT!